na obwody

[...] jak widzę co ludzie wyprawiają to ręcę opadają chyba z 3-4 razy uciekalem dzisiaj z drogi zeby stluczki wyminac . Zamiast treningu bo wypadał dzien nietreningowy zrobiłem obwody coś na styl crossa zajechałem się nieźle . Z kaloriami trochę poszalałem bo wpadly lody , paluszki i kawałek ciasta ale potrzebowałem doładowania :D [...]

[...] robic przerw miedzy seriami ,no moze maksymalnie 30 sek Jednak u mnie to czasem trwa dluzej. Sluchajcie,w programie dla zielonych pisze ze w pierwszym tyg trzeba robic dwa obwody.W kazdym obwodzie mamy cwiczen is na wszstkie partie ciala ktore na samym poczatku wykonujemy po 15 powtorzen(2serie).Czy moge zrobic jedzenia obwod ale nie mam na [...]

[...] 2x10p aeroby rowerek 15 minut Uwagi: No moze byc. Czas wreszcie wstawic jakis trening po tych rozkminkach tutaj ;] no moj stan nie jest zbyt dobry bo brzuch mi urosl a obwody miesni spadly , miska jeszcze mocno kuleje, raczej nie bede jej uskutecznial bardzo profesjonalnie bo po prostu nie mam na to szmalu w tym momencie i potrzebuje na [...]

[...] czy tłuszcze? Najprawdopodobniej masa mięśniowa będzie rosła w identycznym tempie jak na niższym pułapie kcal.Będziesz jedynie łapał więcej wody i fatu.Wtedy waga i obwody rosną dużo szybciej.Natomiast po redukcji zostaje tylko mięcho i tutaj roczarowanie,bo z wagi -10/15kg(czy więcej) ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-25 [...]

[...] dopiero jutro bo teraz sie spiesze. Ogólnie jest fajnie, 3 tydzień lada dzień minie, suple się rozbujały dobrze, trenuje się całkiem przyjemnie. Jakiejś super pompy nie odczuwam, ale dobrze że obwody idą do przodu i siła równierz. Pas się nie powiększa bo aero jest obowiązkowe a węgli wieczornych unikam. Jeszcze ok 5 tygodni więc wrózże dobrze

[...] 70kg na czczo non stop... dziwne jest to że obwód w pasie się nie zmienia (albo tak powoli że tego nie zmierzę na razie, ale chciałbym żeby leciał w dół) a wzrosły obwody inne - zatem skąd, czym, jak, to są pytania na które nie znam odpowiedzi bo nigdy nie byłem w takiej sytuacji. O takiej sytuacji marzy 90% gości robiących masę: waga [...]

[...] jeszcze lekko, myślałem, że będzie gorzej ;-D jak z postępami od początku bloga ? to ciasto prezentuje się całkiem nieźle na zdjęciu, chętnie bym coś takiego zjadł Waga i obwody delikatnie w górę- na weekend może się pomierzę. W niektórych ćwiczeniach progres w ciężarze, w innych albo zachowany, albo delikatnie poprawiony; za to technika o [...]

Melduje się "kloc" w czwartym tygodniu masowym. Waga do góry, obwody także. Samopoczucie wręcz perfekcyjne, nie ma do czego się dowalić :P Przegląd sylwetki z dziś z rana. Trochę złapało mi wody po lekkim niedzielnym wyskoku, ale nadal uważam że sylwetka jest trzymana w ryzach jak na te kalorie. Klucz to zachować to do końca okresu masowego, aby [...]

trening: 30sek przysiady 30sek wchodzenie na podwyzszenie 30sek sit ups 30sek wypady x3 obwody minuta przerwy calosc razy 4 micha: 1. whey owies trening 2. whey jablko orzechy 3. kurczak salata brokuly oliwa orzechy 4. kurczak salata camembert oliwa 5. kurczak brokuly oliwa 6. twarog ogorek orzechy +tran razem B/T/W 212/76/47 1738kcal trening [...]

[...] TRENING GPP - Trening z gumą body timmer. Thrusters z wznosami bocznymi - 50x Symulacja biegu narciarskiego - 50x (50 odepchnięć) Walka z cieniem - 50x na każdą rękę 4 obwody - czas 12,38 minut. DIETA Posiłek I Jaja - 400g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 200g Orzechy włoskie - 30g Warzywa Posiłek III Kurak - 200g Oliwa - 15ml Warzywa [...]

normalnie sie bez kartki nie ruszam...ale obwody gdzie nie ma przerw i czasu na zapisywanie sa juz dosc problematyczne

[...] - Trening z gumą body timmer. Wznosy boczne ramion - 50x Symulacja biegu narciarskiego - 50x (50 odepchnięć) Walka z cieniem - 50x na każdą rękę Przysiady - 50x (bez gumy) 4 obwody. Czas - 13 minut DIETA Posiłek I Jaja - 360g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II Wołowina - 250g Oliwa - 15ml Warzywa Posiłek III (przedtreningowy) Wołowina - 250g Oliwa - [...]

[...] tydzien, ale od jutro bede celował powoli w redukcje, wiec czasami moze bede cie prosił o jakos pomoc no cos za bardzo spamuje a chiałem sie zapytac o to czy sylwetka ulega zmianie w lustrze na plusu u ciebie ? bo obwody nie spadaja za bardzo, ale pewno sam fat leci? jak to jest u ciebie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-14 19:56:11

[...] było niespełna 80kg jest 85kg MC było 120 a teraz nie wiem ile jest bo nie mam w domu tyle kg ale myślę że więcej Przysiad też nie wiem ile jest Teraz będę walczył o obwody A oto mój trening: Poniedziałek: KLATA i BICEPS KLATA: 1)Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8 2)Wyciskanie sztangielek skos górny 12/12/12/12 3)Rozpiętki na ławce [...]

[...] klatka rozgrzewka: pompki 3x15p 1.wl hantlami 28kg-12p 31kg-10p 33kg-8p 34,5kg-7p 2.wyciskanie hantli skos dodatni 26kg-12p 28kg-10p 31kg-7p 33,5kg-5p 3.gigant serie 3 obwody pompki na poręczach 3x10p rozpiętki ławka płaska hantle po 16kg 3x10p przenoszenie hantla 23kg 3x10p Uwagi: chyba krazy po lublinie jakis wirus bo milem problemy z [...]

[...] hantlami po 35kg 4x20p barki 1.wzniosy bokiem siedząc hantle po 8,5 kg 3x15p 2.tył odwrotne rozpiętki w oparciu klatki o kolana hantle po 7kg 3x20p brzuch gigant serie 3 obwody 1.unoszenie prostych nog wisząc na drążku 15p 2.spięcia 25p 3.unoszenie nóg leżąc z rekami pod d_upą 20p Uwagi: troszke ospaly dzis byłem...chyba historia sztuki tak [...]

[...] 60kg-8p 70kg-6p drop 60kg-8p,50kg-12p,50kg-15p (5 pomoc) 3.wyciskanie na maszynie 50kg-10p 55kg-10p 60kg-8p 65kg-7p drop:45kg-10p,35kg-10p 4.rozpiętki lekki skos dodatni 3 obwody 15kg-8p + 12kg-8p +9kg-8p - jeden obwod Uwagi: Chvj by to strzelil...nie dosc ze dawno (9 miesiecy?) nie wyciskalem sztngi i technika kuleje to poprzewalalem sie na [...]

trening 24.03.2013 plecy+biceps+trceps plecy: gigant serie 4 obwody 1.[pciaganie na drążku szeroko nachwyt 12,10,9,8p 2.wiosłowanie sztangą w opadzie 60kg 4x10p (nachwyt,podchwyt co seie zmiana) 3.wioslowanie sztangielka jednorącz 21kg 12,12,10,10p 4.podciaganie na drążku szeroko do karku 4x5p trcieps+biceps super serie (3 ss na ćwiczenie) [...]

[...] tez byla ,generalnie dogrzalo mnie mocno, brzuch piekł aero kręcone wczoraj jak zawsze kiedy nie robie wpiski waga oscyluje w granicach 77 kg biceps 40 cm ale mysle ze obwody w tym okresie nie są jakims kluczowym wyznacznikiem formy(procz obwodu pasa który spadl juz o 5 cm w ciagu ostatnich 3 tygodni),tak samo jak ciężary treningowe ktorych [...]

[...] #-P ciężka sztanga, dużo powtórzeń i jeszcze na 2 strony %-) No ale się starałam 2c- ratami starałam się dobić, a po każdym obwodzie żołądek podchodził mi do gardła Ogólnie obwody- z ręką na sercu- dałam z siebie wszystko Aero- no, pobiegłam :-) Brzuch- masakra, tak palił jak nigdy, przenoszenie piłki to zło, musiałam robić na raty Micha [...]